敏感肌の赤みにおすすめ化粧品6選！1週間で治すスキンケア方法

執筆：田所優子
私は高校入学したころから肌質が変わったようにニキビができはじめ、肌もちょっと擦っただけで赤くなる敏感肌になりました。

原因がわからずあれこれ試していましたが、シンプルに毎日使う化粧品と食べ物を見直すことで、30歳の今ではすっぴんでも外に出られるほどになりました。

私自身もそうだったのですが、どんなスキンケアをしたら良くなるのかわからず、とりあえず敏感肌用コスメを使っている方も多いのではないでしょうか？

この記事では、肌の赤みの原因から、おすすめの基礎化粧品、スキンケアの方法、食事のコツまで経験をもとに解説します。

肌が赤くなる原因がわかったのは27歳のとき

このことに気がついたのは27歳の時でした。POLAの営業の方が自宅に来た時、無料肌診断で肌の赤みの原因がわかったのです。

生まれ持った遺伝要素や肌状態にもよりますが、以下3つは敏感肌の人であれば当てはまることが多いとのことでした。


肌のバリア機能が低下しているため、化学薬品に対しての敏感度が高くなっていました。

特に界面活性剤や防腐剤など刺激の強い成分が入った化粧品だと、肌の赤みや乾燥がひどくなりニキビのような湿疹やかぶれを引き起こすタイプのようです。

たしかに、「ビオレ洗顔フォーム」や「ソフティモ　薬用ホワイトクレンジングウォッシュ」など、洗浄力や殺菌性が高い製品だと、かぶれと乾燥を一気に引き起こしていました。

また摩擦にも弱く、マッサージなど手で軽く擦っただけでも赤みが出てしまうのに、洗浄力の強い洗顔料でゴシゴシ顔を洗っていました。

そのために肌が強い刺激がかかり、ターンオーバーが乱れ、乾燥してニキビなどの肌トラブルに繋がっていたようです。

ちなみにこの時私が使用していたのは、薬用ホワイトクレンジングウォッシュなどドラッグストアで買えるプチプラ洗顔料でした。

ストレスが肌に与える悪影響は、ここ数年で解明されつつあります。ストレスが溜まりすぎると、肌のバリア機能が低下し炎症が起きるため肌が赤くなるのです。

ここまでひどくなると、メイクでもカバーしきれなかったので仕事を休むこともありました。

敏感肌の赤みは、とにかくシンプルなスキンケアが効果的

原因がわかってから、すぐにいつものスキンケアを見直しました。すると、1週間も経たないうちに肌が落ち着いてきたのです。

肌の赤みが落ち着くまでは、お湯洗顔オンリーに

化粧をしないということは社会人なので難しいところもあるかと思います。

しかし、私は一番肌荒れに悩まされていた時期、ストレスも相まってかゆみがひどく、掻きむしってしまうほどだったので、会社に相談しました。

そして、肌荒れがひどい時は目元と眉毛だけ手入れするようにし、しばらく肌には何も塗らずマスクで出勤させてもらいました。ほぼノーメークで帰宅し、ポイントメイクだけビオレのふき取りシートで落とした後、クレンジング、洗顔料はその際一切使わずお湯洗顔を徹底していました。


本来の肌機能を取り戻すために、まずは刺激のない環境を作ることにしたのです。

お湯洗顔は、３０度～４０度までの人肌温度のぬるま湯を２０回程度優しく顔にかけておこないます。

化粧水の重ね付けは逆効果に…

すると、一週間も経たないうちに赤みやトラブルは減っていきました。

化粧水のつけすぎは逆に乾燥を引き起こし、肌のバリア機能が低下しやすくすると聞いたので、適量、もしくは手のひらに500円玉ほどの量を徹底して心がけ、乳液は塗らずワセリンなどの保湿クリームを少量塗るスキンケアを取り入れました。


そうすることで今まで洗顔の洗いすぎで崩れていたお肌の皮脂とお水のバランスが整い、毛穴の開きやニキビが落ち着き、乾燥やツッパリもなく、次第に本来の自分の肌のツヤを確認できるようになったのです。

肌荒れしやすい時の低刺激化粧品を選ぶコツ

敏感肌といっても何が原因かで使う化粧品は厳選しなければなりません。私が実践していたのは以下の3つです。


敏感肌の人は化粧品や摩擦、ストレスなどの外的影響で肌のバリア機能が下がった状態なので、肌が受け入れられる成分が限定されます。

私の場合は、アルコール含有量が多かったり、ラベンダー精油やレモン系のエキス、合成界面活性剤などが入っている化粧品はダメでした。一方で、ヒト型セラミドや自然由来のエキス、パラベンやエタノール含有量が少ないものは、問題なく使えることが多かったです。

添加物が入っていても使えるコスメはたくさんあるので、無添加やオーガニックにこだわらなくても、市販コスメで十分お手入れできますよ

敏感肌の人は普通の人よりも、その日の体調、季節、生活リズムによっても肌の受ける刺激が大きく変わります。

そのため、本当は合う化粧品なのに「あまり効果がなかった、逆に肌が荒れた」とすぐに諦めると勿体無いことがあります。

我慢するような痛みがあったり、ヒリヒリする場合を除いて、トライアルは１ヶ月経っての使用感をしっかり見極めてください。

スキンケア化粧品はライン使いのほうが効果的かつ安全です。なぜなら、別ブランド同士では重ね付けすると合わない成分、それが元となりかゆみを引き起こす原因になるからです。

しかし、全部使うと、「どれが悪かったのか」「何が良かったのか」がしっかり把握できなくなってしまうため、同ブランドであっても1品ずつ使うことをおすすめします。

私の場合、トライアルは1アイテムずつ使い、痛みやヒリヒリがないか確かめた後、問題なければ現品購入して様子を見ることにしています。

赤み、ニキビに悩む敏感肌におすすめのスキンケア化粧品

刺激がなく、現状維持ではなく、本当に肌質が向上する敏感肌の人のための極上の基礎化粧品をご紹介します


総合評価：3.5
価格:3.0 赤み対策:3.5 口コミ:3.9
※画像は公式サイトより引用

必ず肌に合う品質でしっかり保湿
ポーラの肌診断した際にトライアルでいただいた乳液が非常に優秀でした。

ラインでは使わず乳液だけを集中して使っていましたが、さらっとしたテクスチャーなのに肌馴染みはよく少量でよく伸びてしっかり保湿できます。

しかしお値段が非常に高く１３０mlで１００００円なので現品購入で１ヶ月は頑張って使用したもののコスパが悪く継続利用が私には難しいものでした。

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※アペックス　ミルクはAmazonで販売されていません。

総合評価：3.7
価格:5.0 赤み対策:3.7 口コミ:3.2
※画像は公式サイトより引用

肌荒れしたらこれ１本
ともかく自分に合う化粧品を選ぶために様々な化粧品を試していた頃、化粧品かぶれで肌荒れした場合は必ず一度この化粧水に戻していました。

高保湿もありますが、科学薬品の刺激でニキビや湿疹、赤みが出てしまう私にとってはしっとりタイプの方がエタノールの量が少なく私でも問題なく使えます。

また、ステアリン酸などの合成界面活性剤の使用も一種類で非常にシンプルな成分だったため肌質に合いました。

ただ、少しペタペタする使用感が苦手であったことと、バシャバシャと重ね付けや一度に大量の化粧水を塗るとエタノールに過剰反応して、肌荒れの原因になってしまうことがありました。

シンプルが故に劇的な肌質の変化はありません。

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総合評価：3.9
価格5.0 赤み対策:3.9 口コミ:2.9
※画像は公式サイトより引用

あと一歩保湿したいときの救世主
肌荒れしていた時は化粧水を適量以上は使わないようにしていたので、それでも乾燥してしまう時がありました。

ただそこで化粧水の量を増やしてしまうともっとひどい乾燥になってしまうこともあったので、困り果ててこちらの導入液を使用したところ化粧水の浸透率が上がり、少量でも化粧水がしっかり浸透されるので冬のスキンケアには手放せない化粧品の１つとなりました。

テクスチャーは比較的さらっとしています。手に適量を広げ、顔に押し当てるようにしっかりなじませると効果抜群ですよ。

しかし、夏場は逆に汗と混じるとかぶれの原因になることもあるので使用を控えました。

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総合評価：4.0
価格:5.0 赤み対策:4.0 口コミ:3.3
※画像は公式サイトより引用

沈静化と透明感どちらも叶う化粧水
ハトムギエキスが荒れた肌を沈静化する作用を持っているそうで、かぶれでついた赤みやブツブツはこれを使用していた際二週間程度でよくなりました。

また使用を続けるとだんだん肌に透明感とツヤが出てきます。使用感はさらっとしていて軽やかなつけ心地です。

コスパは当然いいものの、つけすぎるとアルコール含有されているため肌荒れを引き起こす可能性があります。

そのため順位は３位としましが、使用の際は適量を手に取り押し込めるようにしっかり浸透させてください。

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総合評価：4.3
価格:5.0 赤み対策:4.3 口コミ:3.8
※画像は公式サイトより引用

潤うセラミドで乾燥知らず
粉吹くほど乾燥してしまう方にはとてもオススメできる１品です。ともかく最高の保湿力です。

もともと敏感肌専用の化粧品をして開発されたディセンシアはアルコールフリーなので、比較的アレルギーは起きにくいと言われています。

テクスチャーはこっくりとしたバームのような質感で手で温めるとよく伸びます。とても濃厚なのでほんの少量でも十分に保湿され３０gで２～３ヶ月は使用できるのでコスパも良い方です。

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総合評価：4.6
価格:4.0 対策:4.7 口コミ:3.5
※画像は公式サイトより引用

ツルツルの毛穴０肌なら断然これ
これは今まで使用してきたどんな化粧品よりも即効性があり、肌荒れをなくし新たな肌荒れも防ぎ、透明感やハリも与えてくれます。

敏感肌の救世主です。トライアルで使用した時は一週間でニキビと赤らみどちらも消え、さらに毛穴が引き締まり肌がツヤツヤになりました。

ビタミン化粧品によくあるヒリヒリ感は全くありません。

１５mlですが私は２ヶ月ぐらいで使い切るので美容液としてはそこそこコスパがいい方ではないかと思っています。

少量を手に取り手のひらに塗り込んだ後、肌を温めるように手のひらで顔に押し込めます。翌朝の透明感と化粧ノリの良さに感動します。

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肌への負担が少ない低刺激な洗顔料・クレンジング

ここでは、おすすめの洗顔料とクレンジングを紹介します。

「敏感肌だから◯◯は良くない」と言われているものでも、使ってみると案外良いものもあるので、参考にしてみてくださいね。


総合評価：3.6
価格:5.0 赤み対策:3.7 口コミ:2.1
※画像は公式サイトより引用

ポイントメイクもサッとメイクオフ
メイクはしっかり落ち、このシートを使って肌荒れが悪化したことはなく、うるおい成分も配合されているのでメイクオフした後も乾燥はしません。

敏感肌の私がこれを使う理由は余計な肌荒れや乾燥を起こさずにポイントメイクを落としたいからです。

オイルクレンジングなどは乳化剤や安定剤が多く含まれているため、かゆみや赤みを引き起こした系経験があり、さらにその後お風呂で洗顔するとW洗顔になってしまうため洗いすぎで余計な乾燥で皮脂バランスが乱れニキビがたくさんできてしまっていました。

そのためサッと少ない摩擦で必要なところだけのメイクを落とす必要があり、ビオレのメイクシートは使いやすかったです。

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※ビオレふくだけコットン うるおいリッチは公式サイトでは販売されていません。

総合評価：3.9
価格:4.0 赤み対策:3.9 口コミ:2.9
※画像は公式サイトより引用

皮脂バランス乱さずメイク落とし
敏感肌の原因になるひとつに洗浄力の強い洗顔での洗いすぎで油分と水分のバランスが乱れて肌荒れになる場合がありますが、このクレンジングはその悩みを消してくれました。

一部オリーブ系の乳化剤とステアリン酸が配合されていますが、肌荒れしていても刺激は感じにくいクレンジングです。

カバー力が高いエスティローダーのファンデーションだと落ちにくいので、使用の際はなるべくスチーマー美顔器や蒸しタオルを顔にあててから使うことをおすすめします。

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総合評価：4.2
価格:5.0 赤み対策:4.3 口コミ:3.6
※画像はAmazonより引用

しっかり落として保湿も叶う
こちらの商品はW洗顔が不要です。そのため肌への摩擦、負担は少なくて済むので泡洗顔をすると毛穴が開く、かゆみがある、つっぱるという方にとてもおすすめです。

洗い上がりでつっぱることはまずないですし、クレンジング特有のベタベタが残る感じもありません。

残念なのは少しエタノール量が多いことくらいです。私はW洗顔をせずこれ一本にしたことでだいぶ顔の乾燥が落ち着きニキビや赤みが抑えられたので半年はリピートしていました。

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※デュプレールは公式サイトでは販売されていません。

総合評価：4.5
価格:5.0 赤み対策:4.7 口コミ:2.4
※画像は公式サイトより引用

落とすものだけ落として肌の保湿は維持
W洗顔なら絶対これというほど安心して使える洗顔料です。今まで色々な洗顔を使用しましたが、これが一番肌にかぶれが起きず、洗い上がりに乾燥で穴が開きにくく、メイク残しもしっかり落として顔の余分な皮脂もよく落とせる洗顔剤でした。

敏感肌専用の化粧品を謳っているだけあって泡洗顔で洗い上がりに肌がつっぱらないのはびっくりしました。

洗浄力が弱いわけではなくアイメイクは泡でしっかり落とせるところも気に入っています。洗い上がりは、肌に透明感があり触るともちもちふっくらとします。

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肌の赤みや毛穴消しにおすすめの化粧下地・ファンデーション

肌が荒れて辛いときでも綺麗に、普通にみせてくれる神コスメをご紹介します。

総合評価：4.4
価格:5.0 赤み対策:4.5 口コミ:3.4
※画像は公式サイトより引用

毛穴も赤みも消して素肌っぽく見える
肌荒れしているとどうしてもニキビ周りの赤みやブツブツ、開いた毛穴がきになるものですが、こちらは目立ったニキビの凹凸以外は全て滑らかにしてくれ、赤らみや毛穴は陶器のようになかったことにしてくれます。

私は少し色黒なので分厚く塗ると顔が真っ白になりますが、こちらは分厚く塗らずとも薄く塗るだけでかなり肌が綺麗に見せてくれます。

薬指で目元やニキビ周りのみ少し集めに吸ってそのほかはなるべく均一になるように塗るとさらに見栄えが良いです。

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総合評価：4.6
価格:4.0 赤み対策:4.7 口コミ:3.6
※画像は公式サイトより引用

しわまで消せる陶器のツヤ肌
肌荒れしている時に使う化粧品はなかなかノリが悪くすぐ落ちてしまったり浮いたりというのが普通ですがこちらのダブルウェアはそんなことにはなりません。

鼻周りと頬を中心にファイスラインは薄めに塗るように心がければ厚塗り感もなく、肌荒れしているとあまり気づかれないほどに普通の肌に見えるようにしてくれます。

ニキビやブツブツ、赤らみが気になる場合はそこだけポイントで少しだけ重ね塗りすると良いです。

一つだけ難点をいうと私はダブルウェアをつけた後、乾燥を感じるので保湿ケアは必須です。

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オーガニックコスメや酵素洗顔は敏感肌と相性が悪いので注意

敏感肌の人は肌の免疫が下がっている状態なので、酵素洗顔などの洗浄力の強い洗顔を使ってしまうと、より強い乾燥でさらなる肌荒れを招き、悪循環になるのでオススメはしません。

今までは私も毛穴が開いているのでもっと強い洗顔剤で汚れを洗い落とせれば、毛穴の開きやニキビは治るのではないかと考えていましたが、実際は逆効果です。

面倒臭くてもホットタオルの使用や湯船に浸かり毛穴を開いてお湯や洗浄力の強すぎない洗顔剤で丁寧に洗いましょう。

私はオーガニックだとヴェルダ、ジョンマスターオーガニック、ニールズヤード、キールズ、ラッシュなど様々なものを使いましたが、敏感肌だからといってオーガニックが絶対的にいいわけではありませんでした。

刺激が少ないものと思い込んでいたのですが、敏感肌の人の中には「精油」を苦手とする人も実はいます。

実際に私は「ラベンダー精油」が苦手で、使用されている化粧品は、ほぼすぐにニキビができ肌が荒れます。

一般的に肌に良いとされる成分でも敏感肌の人からすれば「毒」になってしまうこともあるので、何が自分にとって「毒」なのかをきちんと把握する必要があります。

食事改善は効果あり！栄養バランスが崩れると肌も敏感に

今思うと当時の私はスキンケアや肌のメカニズムを知らなかったので、肌荒れを治す「薬」ばかり探していましたがそれが肌に良くなかったのです。

原因がわかってから、肌状態を整えるために気をつけた食事のポイントを紹介します。

きっかけは、産後なかなか戻らない体重をどうにかしたい思いで始めたダイエットです。スマホに「あすけん」というアプリを入れ、その日の食事を入力しました。すると私の食事は脂質過多の偏った食事だったのです。

アプリで毎日摂取した食事を写真で撮ると、カロリーや一日に取りたいトータルの栄養素と今日撮った栄養素が比較されます。

そこで、私の食生活は肉、特に豚肉が中心で丼ものが多く、野菜はほとんど摂っていないことがわかりました。その日からなるべく、味噌汁などに温かい料理にたくさんの野菜を入れるようにしました。

特に不足していた鉄分やビタミンAを補えるほうれん草や人参をやや多めに、今でも１日大体どんぶり一杯程度の野菜を摂っているように思います。

さらに良質なタンパクとして、メインの食事を鶏胸肉や小鉢に納豆を取り入れるように心がけました。

ご飯はだいたいお茶碗に軽く１杯で白飯と同じカロリー量でも多様な栄養素を取れる玄米や雑穀米にし、バランスをとった食事を三食なるべく自炊でしっかり食べる生活が続きました。

外食する際はストレスが溜まるのであまり制限せず、しかし気がつくと野菜が少なくなるので汁物や野菜を先に食べるようにしました。

食べる順番ダイエットのようですが、順番を変えることで血糖値の上昇をゆるやかにし、食べすぎなくなりました。

すると約３ヶ月から半年かけてお通じが良くなり体重、体脂肪率も順調に減り、免疫が上がったおかげか常にカサカサしていた唇や肌にハリが生まれるようになったのです。

「体は食べ物でつくられている」とよく聞きますが、体の内側からもスキンケアしてみると変化が実感しやすくなりますよ。

まとめ 肌の赤みは刺激、摩擦を減らすと1週間で対策できる

敏感肌と一口にいっても原因は様々です。ただ一つ共通するのは肌荒れは、お肌の「アレルギー反応」であるということです。

なにかが肌に合っていないということなので、生活習慣を見直したり、アレルギーの原因を避けることで肌荒れは落ち着いてきます。

やみくもに化粧品を試す前に、自分のお肌が苦手なものは何かをチェックするところから始めてみてくださいね。

もう一度おすすめのスキンケア化粧品を見る